[스크랩] 조루에 좋은 운동방법

남성분들의 고민 중에서 제일 많은 고민이 조루일텐데요.

조루 운동만 꾸준히 하는것만이라도 효과를 볼 수 있습니다.
조루 운동은 성관계에도 영향을 주며

여성분들에게도 좋은 운동이기도 합니다.

2가지 운동법을 소개하자고자 하는데 방법은 쉽고 간단합니다.

<<<<< 조루 운동에 좋은 2가지 운동법 >>>>

1. 항문조이기

일명 케겔 운동법 이라고 부르며 괄약근을 조이면서 강화시켜주는 운동법 입니다.

일어서서, 앉아서 누워서 어떠한 자세에서도 가능한 방법입니다.

= 방법 =

처음에는 3초 동안 변을 참거나 소변을 참을 때처럼 항문주위 근육을 조여 주고, 10초를 쉰다. 좀 훈련이 된

다음에는 점차적으로 늘려 10초 동안 항문주위 근육을 수축시키고 10초 동안 이완시키는 동작을 10번 반복합니다.

보통 하루에 5주기 정도 연습을 하는데 아침, 점심, 저녁, 잠자기 전에 하고 근육이 강화된 기분을 느끼면

운동횟수를 증가시킵니다. 경제원칙에 입각해서 노력만으로 엄청나게 좋은 효과를 보게 되는데

별 문제가 없는 사람이면 이 운동을 하면 좋은 효과를 보게 됩니다.

2, 엉덩이들기.

다른 방법의 조루운동은 바로 누워서 하는 방법이죠.
항문을 조이는 운동과 비슷하지만 엉덩이를 들어서 자연스레 항문이

조여지는 효과라 할 수 있습니다.

자리에 반듯하게 누워 엉덩이만 올려서 10초이상 유지시켜주시면 됩니다.

어때요? 어렵지는 않죠? 이 두가지 조루 운동의 핵심은 괄약근운동을 통해

스스로 사정을 참을 수 있게 해주는 것 에 있습니다
성관계시 사정 할 것 같으면 조루에 좋은 운동에서 처럼 항문을

조여주는 느낌으로 참으면 되는 것이지요

그러므로, 이 운동은 부부관계시 성기능 향상에 도움 많이 된답니다.
여성분들에게도 좋으니 한번 실천해보세요.

출처 : 디벨로퍼아카데미(부동산개발협의회)

글쓴이 : W김명석 원글보기

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